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白癜风患者们适合哪些运动

文章来源:北京方舟皮肤病医院发布时间 :2021-06-04点击数:[在线咨询] [预约挂号]

  白癜风患者们适合这些运动,健康有效,快来试试吧!虽然天气越来越热,但对于我们白友来说,运动是一定要坚持下去的。在炎热的夏季,大家应该选取哪些运动项目?运动时又该注意哪些问题呢?

  一、白癜风患者运动原则

  由于白癜风病情的特殊性,我们在挑选运动项目、从事体育活动的时候,需要遵循以下几个原则:

  1避免对抗激烈的运动

  很多运动项目,比如足球、篮球等运动,一般都会有较为频繁的身体接触和较为激烈的身体对抗。

  如果我们参与的是这一类的运动,就很有可能会造成一些跌打损伤、外伤感染,导致同形反应的出现,进而使得白斑扩散。

  2避免长时间的户外运动

  白癜风患者的皮肤由于缺少黑色素,无法正常抵御阳光中的紫外线。所以我们尽可能地选择一些可以在室内进行的体育项目。

  如果条件不允许,只能在室外运动,我们也可以选择阳光不强烈的时间段,比如清晨和傍晚的时间进行体育锻炼。

  3选择容易坚持的运动

  想要将运动长期地坚持下去,运动量适中、难度适中、参与门槛低是需要优先考虑的标准。

  如果我们每次运动都是大汗淋漓、筋疲力竭,就很容易使人心生畏惧,“坚持运动”也就成为了一项举步维艰的工程。

  因此,在运动之前,我们一定要根据个人身体状态,选择适合自己的运动项目。

  二、运动项目推荐

  1慢跑

  慢跑是一种强度适中、参与门槛较低的有氧运动,只要有一段安全平坦的路面,一双舒适抗震的跑鞋,我们就可以进行慢跑运动。

  长期坚持慢跑,不仅可以增强我们的心肺功能、预防肌肉萎缩,还能够防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

  2瑜伽

  瑜伽这种运动最特别的地方就在于,它不仅能够强身健体,还能够修身养性、打磨心境,让我们面对疾病、面对生活中的诸多坎坷时,能够多一份平和与从容。

  只不过,瑜伽是一项需要学习和练习的运动,如果你想更好地通过瑜伽锻炼身体,就需要在前期投入一些时间和精力。

  现在有很多运动APP都可以帮助大家快速掌握瑜伽的运动要领,感兴趣的朋友可以去下载试用。

  3游泳

  游泳是一种近乎完美的运动方式。与其他在陆地上进行的运动相比,游泳对身体关节的损伤几乎是微乎其微。而且游泳还能够调动全身的每一个部位参与其中,运动效率极高。

  三、运动注意事项

  1运动前注意热身

  我们的身体从静止状态到运动状态,需要一个过度的过程,这个过程,就是热身。

  热身可以帮助我们激活身体,避免在运动的过程中产生损伤,所以建议大家每次在运动之前都要认真地做好热身准备。

  2运动后注意拉伸

  肌肉会在运动的过程中产生乳酸,我们之所以会在运动之后感受到身体的酸痛,就是因为乳酸的存在。

  如果我们想让身体时刻保持良好的运动状态,就需要在每次运动之后,耐心仔细地对运动部位进行拉伸护理。

  3运动并非多多益善

  每个人的身体素质、年龄、追求的目标都是不同的,因此,一定要根据自身的需求制定合理的运动计划。

  千万不要因为觉得运动有益于身体健康,能够帮助病情更好地恢复,就毫无节制地从事体育锻炼,那样只会适得其反,给我们的身体带来更多的运动损伤。

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马春林院长
马春林院长
马春林,出身中医世家,为马氏家族第五代医治白癜风传人。毕业于湖北同济医科大学,从事白癜风研究诊疗20余年,曾任中华中医药学会皮肤病分会副主任委员,现任中国中医药信息研究会中...[查看详情]
姜玉媛主任
姜玉媛主任
姜玉媛,现任北京方舟皮肤病医院皮肤科主任,从事皮肤科临床30余年,擅长治疗银屑病、白癜风、皮炎湿疹、痤疮、荨麻疹、玫瑰糠疹、皮肤瘙痒症、各种病毒性、真菌性皮肤病及梅毒、淋病...[查看详情]
胡巧玲主任
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胡巧玲,毕业于河南中医学院,进修于北京空军总医院,现任北京方舟皮肤病医院门诊部主任、美容皮肤主诊医师,中国中医药信息学会中西医结合皮肤病分会理事,中国整形美容协会会员。...[查看详情]
马金启
马金启
现为北京方舟皮肤病医院疑难皮肤病专家组成员,中国中医药信息研究会中西医结合皮肤病分会理事。从事皮肤科临床工作20余年。 运用中西医结合治疗皮肤病,在长期的临床工作中积...[查看详情]
马春强院长
马春强院长
马春强,男,出身于中医世家,进修于清华大学附属医院,为马氏第五代医治白癜风的传人。现任北京方舟皮肤病医院副院长兼河南分院(河南驻马店马春林白癜风医院)院长。...[查看详情]

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